STRESS    -    NO-STRESS           

Einige Möglichkeit zu "ent-stressen" wirken vielleicht albern: Wie hier das etwas lächerliche Stress-Schwan-Ding von D. Shrig.

Es ist aber möglich, dass es für jemanden eine Hilfe im Stress darstellt: Und genau darum geht es: Was kann im Stress Entspannung, (innere) Ruhe, Gelassenheit oder Erholung verschaffen?

Kurse zum "multimodalen Stress- Ressourcenmanagement" werden durch die Krankenkassen bezuschusst. Aber was ist das und wie viel wird erstattet?

Meine Burnout-Präventionskurse starten mit einer Methode zur Selbsteinschätzung, wie nah die Teilnehmenden schon am Burnout stehen sowie der Selbstreflexion und Bestimmung des Stresslevels. Das eigene "Stressmanagement" wird überprüft, falsche Glaubenssätze, Einschränkungen, Perfektionismus, Grenz- und Prioritätensetzung sowie Zeitmanagement werden angeschaut und anderes Verhalten erprobt. Das Erkennen neuer Perspektiven und die Erweiterung der "Wahr-Nehmung" ermöglichen einen Abstand, der sich essenziell auf das Wohlergehen auswirkt. In jedem meiner Kurse werden auch verschiedene Methoden zur Entspannung vorgestellt. Denn so wie wir unterschiedliche Menschen und unterschiedliche Stresstypen sind, so sind wir auch verschiedene Entspannungstypen. Gerade im Kurs Resilienz wird geschaut, was uns individuell stärkt und Kraft geben kann.

In der Regel werden die Kosten der Kurse, die Sie zweimal jährlich wahrnehmen können, zwischen 50 und 100% übernommen. Die AOK Rheinland übernimmt bei meinen Kursen zum Beispiel 100 Euro. Bei der mkk zahlen die Teilnehmenden etwa 40 Euro pro Kurs dazu. Fragen Sie bei Ihrer Kasse gern nach. Die Kurse, die 8 Mal, wöchentlich stattfinden, kosten 195 Euro, der Kompaktkurs kostet 175 Euro. Termine und Kursbeschreibungen finden Sie ganz unten auf der Seite. Nach verbindlicher Anmeldung, Zahlung des Kursbeitrages und Teilnahme an mindestens 80% der Kurstermine kann die Teilnahmebestätigung bei der Krankenkasse eingereicht werden, um eine Erstattung zu erhalten.

Stress hat viele Gesichter

Stress kann sichtbar werden durch Wut, Enttäuschung, Ohnmacht, Verzweiflung, Scham, Traurigkeit, Leere, Schmerz und Angst:

• Angst zu versagen; Angst, Fehler gemacht zu haben oder zu machen; Angst, irgendwas nicht hinzubekommen oder zu können; Angst, nicht mehr dazu zu gehören.

Und falls Ihnen beim Betrachten der Gesichter in der untersten Reihe der zweite Herr von rechts und die Dame in der Mitte ins Auge fällt:

Ja, auch das kann ein Stress-Gesicht sein. Viele Menschen maskieren ihren Stress und fliehen in Dominanz, Überlegenheitsgesten und Arroganz, statt sich mitzuteilen und zu zeigen, was sie eigentlich empfinden.

Weil jeder Mensch Stress anders erlebt, biete ich direkt mehrere unterschiedliche Konzepte zu unterschiedlichen Zeiten (vormittags, abends, wöchentlich, als Kompaktkurs) dazu an.

Die Kurse zu Resilienz, Burnout Prävention und Stressmanagement haben alle einen leicht anderen Fokus und andere Schwerpunkte. Sprechen Sie mich hierzu gern an.

Wie in der Zielgruppenbeschreibung erwähnt, können die Kurse auch auf eine spezielle Zielgruppe festgelegt werden. Ein paar Beispiele:

• Frauen: junge Frauen, ältere Frauen, Frauen in den Wechseljahren. Frauen, bei aller Gleichheit der Geschlechter, erleben Stress oft anders als Männer oder diverse Charaktere.

• Menschen speziell mit Beziehungsstress (Stress in der Partnerschaft, mit Freunden, Kollegen, der Familie...)

• Menschen, die die derzeitige politische, ökologische und gesellschaftliche Situation stresst

• Junge Menschen, die die Arbeitswelt, das Studium, die Lehre, mit all den Herausforderungen stresst und ängstigt. Hierzu zählt auch das große Thema:

• Prüfungsstress

• Ältere Menschen, die die fortschreitende Digitalisierung stresst, denen einen Gegenüber fehlt, denen der Beruf fehlt, die Kolleg*innen fehlen, die Struktur des Tages. Menschen, die sich mit Krankheiten, Altern, Einsamkeit und Tod auseinandersetzen müssen

Und warum biete ich Kurse an?

Zum einen, weil ich selbst als Selbstständige total übertrieben habe und einen Burnout erlebte. Somit weiß ich, wovon ich spreche. Darüber hinaus habe ich über 20 Jahre Erfahrung als Therapeutin und bin durch den Deutschen Bundesverband für Burnout-Prophylaxe und Prävention e.V. zertifizierte Stress- und Burnout-Prophylaxe-Trainerin. Ich gebe Vorträge sowie Seminare zu Stress- und Burnoutprophylaxe bei unterschiedlichen Bildungsanbietenden. Meine Präventionskurse sind durch die Zentrale Prüfstelle für Prävention zertifiziert und werden von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. Gern möchte ich die große Bandbreite von Techniken zur Entspannung vorstellen, die entweder körperlich oder mental angewendet werden, um in einen Zustand der Ruhe zu finden. Aber auch unser Umgang mit Stress wird im Fokus stehen, um Veränderungen im Alltag herbeizuführen.

KURSE UND TERMINE
Hier finden Sie die unterschiedlichen Kurse und geplante Termine.

In allen Kursen geht es auch darum, aus dem Gefühl der Ohnmacht zurück in die Selbstwirksamkeit zu finden.

Möglich sind diese Workshops und Seminare in Köln und Bonn und bei Ihnen vor Ort.

Sie können alle meine Präventionskurse auch für Ihr Team mit Kostenbeteiligung der Krankenkassen für gesetzlich versicherte Mitarbeitende buchen.

Bei Interesse oder Fragen, melden Sie sich gern bei mir per Mail oder telefonisch.

Burnout-Präventionskurs, 8 Mal, wöchentlich jeweils 90 Minuten

Oft befinden wir uns schon lange im Burn-On und haben die Fähigkeit Grenzen zu setzen nahezu verloren. Wie aufgedreht machen wir weiter und weiter und finden keine Möglichkeit zu stoppen. In diesem Burnout-Präventionskurs, der achtmal stattfindet, geht es u.a. darum, Stressbelastungen zu reduzieren und die Entspannungsfähigkeit zu fördern. Wir finden heraus, welche inneren Stimmen uns kritisieren, antreiben und zensieren und prüfen individuelle Techniken, die dabei helfen können, Job und Alltag gelassener anzugehen.

NEUE KURSE starten ab 6 Teilnehmenden in Köln oder Bonn. Anmeldungen gern schon vorab.